მასაჟი მოწევის შეწყვეტისთვის: მუშაობს?

Ira 2022 წლისთვის, ამერიკელების მინიმუმ 83% თვლის, რომ მასაჟი უნდა ჩაითვალოს ჯანმრთელობის დაცვის ფორმად. ეს იმიტომ ხდება, რომ მასაჟი არ არის მხოლოდ ტკივილის კუნთების მოდუნების საშუალება – მათ ასევე გააჩნიათ უამრავი გასაოცარი სარგებელი, როგორიცაა საჯდომის ნერვის ტკივილის მართვა. როგორც ადრე განხილული იყო მასაჟის იარაღი რადიკულიტისთვისმასაჟის თერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს პირიფორმის სინდრომით გამოწვეული წელის ტკივილის მნიშვნელოვანი შემცირება.

მასაჟის კიდევ ერთი გასაოცარი სარგებელი არის მათი დახმარება მოწევის შეწყვეტაში. 1999 წელს ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მოწევისადმი მიდრეკილება შეიძლება შემცირდეს თვითმასაჟით. ამგვარად, ეს წინასწარი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ მასაჟი შეიძლება სასარგებლო იყოს თამბაქოს მოხმარების შესამცირებლად. დააინტრიგა? მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ქვემოთ.

ფსიქოლოგიური და ფიზიკური სარგებელი

მასაჟები შექმნილია იმისთვის, რომ მიზნად ისახავდეს წნევის სპეციფიკურ წერტილებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაათავისუფლონ გონება და სხეული სტრესისგან. ეს შეიძლება იყოს მზის წნულის წერტილი, რომელიც დაკავშირებულია სტრესის დაუყოვნებელ კონტროლთან, ან თირკმელზედა ჯირკვლის წერტილი, რომელიც ასოცირდება ხანგრძლივ სტრესთან გამკლავებასთან.

კონკრეტული პუნქტების დამიზნება ასევე არის ფეხის რეფლექსოლოგიის, მასაჟის და ტრადიციული ჩინური მედიცინის საფუძველი. აქ ფეხებზე რეფლექსური წერტილები დაკავშირებულია სხეულის ყველა ნაწილთან და მასაჟის სტიმულაციამ შესაძლოა ამით გაააქტიუროს ჰომეოსტაზი და გამოიწვიოს თერაპიული ეფექტი.

მკვლევარებმა ტაილანდმა გაზომა უწყვეტი აბსტინენციის მაჩვენებლის შემცირება (CAR) 240 მწეველში ფეხის რეფლექსოლოგიის მიწოდების შემდეგ, განსაკუთრებით მწეველებისთვის, რომლებსაც აქვთ დაბალი ნიკოტინის დამოკიდებულების დონე. ეს შედეგი განმეორდა კანადაშიც, სადაც გამოვლინდა რეფლექსოლოგია, რომელიც ანელებს გონებას და ხელს უწყობს სხეულში დასვენებას. რეფლექსოლოგია მნიშვნელოვნად ამცირებს გაღიზიანების და შფოთვის გრძნობებს, რომლებიც დაკავშირებულია ნიკოტინის მოცილებასთან.

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centres ასევე აღმოაჩენს, რომ მასაჟს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა ორგანიზმში. ეს აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, გეხმარებათ ორგანიზმს თამბაქოს ქიმიკატებისგან განთავისუფლებაში და ტვინის ნიკოტინის რეცეპტორების სტიმულირებას.

ეს იმის დასტურია, რომ მთელ მსოფლიოში მასაჟი არის გონებისა და სხეულის განკურნების უნივერსალური მეთოდი და შეუძლია დაეხმაროს მწეველთა შეწყვეტის პროცესს.

მასაჟი საკმარისია?

დადასტურებულია, რომ მასაჟი ამცირებს ნიკოტინისადმი ლტოლვას, სულისა და სხეულის სტრესის შემცირებით. ეფექტები პირდაპირი არ არის, მაგრამ თუ შერწყმულია მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ მიდგომებთან მოწევაზე თავის დანებებასთან, როგორიცაა NRT, უფრო ადვილი იქნება სიგარეტზე დაყრდნობის თავიდან აცილება.

NRT-ები ამცირებენ მწეველის მიერ ნიკოტინის მიღებას, მაგრამ სხვადასხვა ფორმებს ასევე შეუძლიათ განსხვავებული სარგებელი მოჰყვეს. ბლოგის პოსტი პრილას მიერ აღნიშნავს, რომ ნიკოტინის ჩანთები ისეთივე ეფექტურია, როგორც სხვა უკვამლო პროდუქტები, როდესაც საქმე ეხება ტვინის ნიკოტინის მომარაგებას, რათა ნელ-ნელა შეამსუბუქოს ლტოლვა. თუმცა, სნუსისა და შუნფისგან განსხვავებით, ნიკოტინის ჩანთები არ შეიცავს თამბაქოს და არც მავნე ტოქსინებს, როგორიცაა კური ან აცეტონი, რომლებიც თან ახლავს მოწევას.

NRT-ის გარდა, Springer ჩამოთვლის სხვა ფარმაკოლოგიურ სტრატეგიებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია მოწევის შეწყვეტისთვის როგორიცაა ვარენიკლინი, ციტიზინი და ბუპროპიონი. თითოეულ ამ წამალს ასევე აქვს თავისებური მახასიათებლები. NRT მუშაობს ნიკოტინის რეცეპტორების სტიმულირებით და ამით ამცირებს ლტოლვას, მაშინ როცა სხვა მედიკამენტები მიზნად ისახავს ამ რეცეპტორებს დაბლოკოს „ზუზუნი“ ნიკოტინის საერთოდ მოხმარების გარეშე.

ბუპროპიონს აქვს მოწევის შეწყვეტის წარმატების მაჩვენებელი 50%-ზე ნაკლები. მეორეს მხრივ, ფეხის რეფლექსოლოგიის წარმატებული მოწევის შეწყვეტის მაჩვენებელი - გაცილებით იაფი მკურნალობა - თითქმის 50% -ს შეადგენს. ეს ნიშნავს, რომ მასაჟის მულტიმოდალური მიდგომები, NRT ან მედიკამენტები და კონსულტაციაც კი შეიძლება იყოს საუკეთესო საშუალება მოწევის აბსოლუტური შეწყვეტის მისაღწევად.

როგორ დავიწყოთ?

მიუხედავად იმისა, რომ მასაჟს აქვს ზიანის დაბალი რისკი, დოქტორი გრეგორი მინისი გვირჩევს, რომ რისკები რომ არსებობს სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ. ცხელი ქვებით მასაჟმა შესაძლოა ხელახლა გახსნას ჭრილობები ან ჭრილობები და სისხლდენის დარღვევების მქონე ადამიანებს შეიძლება საერთოდ მოერიდონ მასაჟებს.

უმჯობესია, რაიმე სერვისით სარგებლობამდე ჯერ ექიმთან მიმართოთ. სწორი მომზადებით, მასაჟს შეუძლია ხელი შეუწყოს რელაქსაციას და გახდეს მთავარი ინგრედიენტი სიგარეტის სამუდამოდ შეწყვეტის გზაზე.